更年期のケアは足つぼと好きなことをする

 

こんにちは。 自由が丘 整体足つぼサロン
ナチュラ楽の森下真理子です。

 

更年期のケアを今日はお話しさせて頂きます。

 

耳鳴りがする
汗をかきやすい
めまい
疲れやすい
肩こりを感じやすい 等々

 

こういった特有の症状は、
お体がこれから変わっていくよというサインです。

 

今までと同じような行動をやめて、
無理をしない時期だと捉えてみては
いかがでしょうか。

 

無理をしないとは、
例えば力仕事や長時間の勤務などです。

 

今まで調子の良かった方ほど、
いつもと違う体調の変化にとまどいを
感じるのではないでしょうか。

 

視野を広げていきましょう。

 

足つぼは、更年期の対策としてもおすすめです。

 

足つぼでは足=体という考え方があり、
反射区と呼んでいる場所を
マッサージしていくと、特有の痛みを感じます。

 

その特有の痛みの場所を
ここは何だろう?
と反射区の表をみて
自分の体を知る事も楽しいかと思います。

 

足つぼはご自宅で気軽にケアが出来、
ケア後はスッキリします。

 

そういえば歩きやすくなったなと、
変化を感じる方も多いですよ。

 

また、脚がむくみやすい
足の冷えを感じやすい方は
特に、ふくらはぎや太もももの
マッサージもおすすめです。

 

試しにふくらはぎのすねの内側
骨のキワを押してみると
痛いところはないでしょうか。

 

ふくらはぎのすねの内側、
骨のキワで、膝に近い場所は
むくみ対策としてもおすすめです。

 

他には例えばデスクワークの方は
深呼吸を1時間に1回する。

 

1時間仕事をしたら、5分きれいな
風景の画像をみたり、
温かいお茶を飲んでリラックスする。
ストレッチをする 等々

 

自分なりに、1時間作業したら、
5分〇〇をする等工夫して
みてはいかがでしょうか。
(〇〇は自分がリラックスする事、好きな事です。)

 

更年期は、骨盤が広がりやすい時期です。
広がって状態で固まると更に、
しんどくなりやすいので、ムリをしないと決めて

 

この時期はケアをこまめにする時期、プラス
睡眠をしっかりとったり、自分なりにゆっくりする
プラス好きなことをする工夫を
してみてください。

 

変化がある時はゆっくりした時間をつくり、
お身体のケアを心がければ、調子がよくなります。

産後のケア(視力、目がぼやける)

 

こんにちは。
自由が丘 整体足つぼサロン ナチュラ楽の
森下真理子です。

 

今日は、産後のケアをお話しさせて頂きます。

 

出産時は骨盤が開き、産後
少しづつ閉じます。

 

骨盤が完全にもとに戻る閉じるまで、
2か月~3か月ほどかかります。

 

骨盤と、頭は連動しています。

 

詳しくお話ししますと
仙腸関節(骨盤)、視覚野(後頭骨)と
連動していますので、

出産後は、目の焦点がぼやける、
頭がぼおっとして集中できない
状態になりやすいです。

 

ですので、その間目を使う事、
スマホやテレビ、読書はなるべく
控えた方がベストです。

 

また、重いものを持つという事は
骨盤に体重を乗せるという事になります。

 

ですので、出産後のまだ骨盤が揃って
いないところに、重いものを持たないよう
工夫してみてください。

 

そして夏は帽子や日傘、サングラス等
を利用して、まぶしさを防いでください。

 

また出産後は体が緩んでいますので
冷えを感じやすいため、冬は特に風を
さけ、温かい恰好でいてください。

 

洗い物も、お湯を出して冷えない
よう工夫が必要です。

 

産後骨盤が開いているという事は
おなかの力が抜けています。

 

その時期は中腰の姿勢が負担になります。

 

産後3週間ぐらいお母様等、
どなたか手伝ってくれる方が
いたらベストですよね。

 

また洗髪後はすぐに乾かすようにしてください。
(こちらも頭を冷やさなようにという意味です。)

 

ただ、産後の洗髪の時期の目安は、
ご自身が頭がかゆくなったら です。

 

おそらく、感じやすい方は
産後、7週から8週目ぐらいです。

 

分かりやすくいえば、出産後はなるべく
五感を使う事はさける環境がベストです。

 

もちろん、出来なかったという方で、
産後の不調を感じている方は
産後の骨盤矯正もさせて頂いていますので
お気軽にご相談ください。

足で骨盤の状態をチェック

 

こんにちは。
自由が丘 整体足つぼサロン
ナチュラ楽の森下真理子です。

 

妊活は子宮や卵巣がある
骨盤をチェックすると何をすればいいか
分かりやすいと思います。

 

骨盤歪んでいる・硬直しているという
自覚はありますか?

 

足は体と関連しています。

 

よろしければ、骨盤の状態
足裏をみてチェックしてみてください。

 

  • 足裏にシワがある方
  • (手相のようなシワではなく
    皮膚がよっているようなシワです。)

  • 足裏の内側が膨らんでいるようにみえる

  • 足首が硬直している

  • 足首がむくんでいるように見える

  • 角質やまめが出来やすい方

  • かかとがガサガサ

  • かかとなど、足裏のある部分が
    不自然に大きく見える

  • 硬直している指

  • 足の甲が高い

  •  

    反射区でいいますと
    かかと、足首は生殖腺(骨盤)
    指は、頭周辺 になります。

     

    この項目が多い方は
    お身体を整える事を意識してみては
    いかがでしょうか。

     

    骨盤の硬直、歪みは自分で気づけない方が
    多いと思います。

     

    骨盤は、呼吸・季節・1日の流れ
    で常に微妙に動ています。

     

    骨盤の動きがスムーズであれば、
    ある程度、不調を感じる方も妊娠する
    という印象があります。(食事も大切です。)

     

    生理痛を感じやすい方も骨盤は硬直している
    とは思うのですが、多少の生理痛の方も、
    周りに妊娠した方いますよね。

     

    ぜひ、足をチェックして頂き少しでも
    気づいていただけたらと思います。

     

    ご興味がありましたら、お気軽にご連絡ください。

    妊活に限界を感じていませんか?

     

    こんにちは。
    自由が丘で妊活中の方々をサポートしています
    整体足つぼセラピスト 森下真理子です。

     

    ご自宅で行う足つぼのセルフケアで、
    希み通りの結果になるかは、
    歴史も含めご自身の現状にによって異なります。

     

    漢方ショップで働いていた方から
    少し聞いたのですが、冷え症の防止なら
    顆粒状タイプをお勧めするそうですが、
    冷え症に既になったのであれば、
    煎じ薬など必要なケースが多いとの事でした。

    (先生によって見解の違いはあると思います。)

     

    私がこのお話しで思ったことは
    予防なら〇〇で、
    症状がでたら〇〇で
    という考えは基本になると思います。

     

    そういった意味で体質改善は、防止ではないので、
    よくなっていくにはエネルギーが必要で
    集中してケアする事が必要なケースもあると感じます。

     

    例えば、食事に気を付ける以外に、
    たまにセルフケアの足つぼをやっている

     

    だけど自分なりに頑張っているのに
    よくなったという感覚がなく、
    私はこれだけやっているのになぜ?
    と思っていないでしょうか。

     

    整体や足つぼは
    硬直をとって稼動域を広げ、軸をつくる
    体の形を本来の位置に戻す
    ゆがみを整える
    血流改善のお手伝い
    自律神経(背骨やおなか)を整えるお手伝い
    呼吸しやすい体になるお手伝い  等々

     

    いろいろな表現はありますが、
    こういった体のケアのサポート
    させて頂いています。

     

    またセルフケアでは、
    分からなかった事をお伝えしています。

     

    セルフケアでは限界を感じていませんでしょうか?

     

    通ってくださっているお客様から

    「それにしても気が付かないよね
    私の症状がここと関係しているって」

    というお話を聞いて、私自身慣れているせいか
    気づかなかったのですが、
    確かにそうだなと思いました。

     

    お客様自身が、良くなったなと実感すると、
    さらにセルフケアも継続しがい、
    やりがいを感じると思います。

     

    ですので、自分だけでは限界を感じている方へ
    施術以外に「知識のサポート」
    をさせて頂いています。

     

    最後まで読んで頂きましてありがとうございました。

    継続は力

     

    こんにちは。
    整体と足つぼで健康をサポート
    しています森下真理子です。

     

    体質改善の一番のコツは、
    継続だと思います。

     

    それは分かってはいるんだけど
    という方が多いかもしれません。

     

    これをやったらさぞよくなるんだろうな

    でも継続って難しい
    と感じていませんか?

     

    私は、なんでも過度になると症状が出る
    という法則があるのではないかなと
    思っています。

     

    過度に〇〇しなければいけないという思い込み

     

    やらなければいけない
    過度に〇〇しなくてはいけない
    と思っているかもしれません。

     

    自分自身を裁いている感覚になって
    いませんか?

     

    もしそうだとしたら
    何を選択しているか
    明確さを引き出してみてください。

     

    自分をやっていないと裁いて、罪悪感
    を感じている側なのか、
    こちら側を選択すれば良くなると
    感じている側なのか。

     

    自分を裁いている感覚は、
    自分に厳しくなって、他人に対して
    も厳しくなります。

     

    自分はどうなりたいのか
    どちらを選択しているのか

     

    俯瞰する感覚になって
    みてはいかがでしょうか。

     

    客観的に捉えてみると、
    行動しやすくなりませんか。

     

    裁いている方を選択しないで、
    どうなりたいのか
    〇〇をすると良くなると感じている方側
    を選択しててみてください。

     

    継続するコツが見つかりやすくなると思います。

    妊娠にいいとされている情報

     

    こんにちは。
    自由が丘 整体と足つぼで妊活を
    サポートをしています森下真理子です。

     

    歩くことは、妊活にも妊活以外の
    健康を維持したい方にもおすすめです。

     

    健康の為に歩いている方も多いと思います。

     

    ただ、歩いても自分が描いた理想に
    なかなか近づけないという方は、

     

    お体自体、例えば股関節、足首等、硬直して
    いる可能性があります。

     

    肩こり、冷え、頭痛、腰痛 等
    なかなか治らないなと思っていませんか?

     

    脚・骨盤・上半身(おなか、腰、背中)
    肩・首・頭と体はつながっていますので、
    ここだけやればOKという事が出来ないんです。

     

    ですので、書籍、ネットだけの情報
    では限界があると感じます。

     

    ・不妊についてネットで調べてやっている

     

    ・いろいろな書籍を読んで、情報に詳しい

     

    ・健康的な事が好きで、ひととおりやってみた

     

    こんな方もご利用いただいています。

     

    もちろん、健康をサポート
    させて頂いていますので、
    妊活中以外の方も当サロンを
    ご利用いただいています。

     

    自力ではちょっと限界

     

    またいろいろな治療院を試してみた

     

    当サロンでは、整体や足つぼの施術の他、
    ストレッチ、食事、心の事についてお伝えしています。

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